Bagaimana telefon anda dapat membantu anda berjalan lebih (dan tidak membencinya)

Di Tech pertama untuk ruang Kesihatan anda, kami membincangkan menggunakan aplikasi dan teknologi untuk membantu mewujudkan tabiat pemakanan yang lebih baik. Dengan semua tenaga tambahan yang datang bersama-sama dengan makan dengan betul, sudah tiba masanya untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda.

Mereka mengatakan anda perlu belajar untuk berjalan sebelum anda boleh berlari. Walaupun idiom itu berkaitan dengan menguasai kemahiran asas sebelum menangani projek-projek yang lebih kompleks, nasihat yang baik juga akan diambil secara literal apabila anda meringankan rutin. Ia sangat mudah untuk menunda-nunda dan menghinakan teknologi di dalam rumah, apabila hanya 30 menit berjalan kaki ke dalam rutin harian anda boleh membuat perubahan besar dalam kesihatan, fizikal dan mental anda.

Kami mempunyai beberapa tips jika anda mempertimbangkan teknologi untuk membantu memecahkan anda dari tabiat sofa anda.

Pelacak kecergasan tidak akan membetulkan kebiasaan buruk anda

Pengesan kecergasan telah menjadi aksesori latihan bergaya selama bertahun-tahun sekarang, dengan ruang bertiup dengan tan jenama yang cuba melompat ke pasaran baru muncul. Jika anda percaya percakapan pemasaran, menampan tracker aktiviti $ 200 ke pergelangan tangan anda adalah semua yang telah menghalang anda daripada mencapai matlamat kecergasan anda.

Tetapi jika anda matlamat awalnya adalah hanya untuk mendapatkan sedikit lebih aktif dan anda hanya ingin menjejaki kiraan langkah harian anda, anda boleh benar-benar mendapatkan dengan menggunakan peranti yang telah anda bawa dengan anda pada setiap masa: telefon anda.

Google terus membangun dan memupuk aplikasi kesihatannya sendiri, Google Fit, dan jika anda tidak menyemaknya, anda sepatutnya.

Terdapat beberapa langkah mengira aplikasi percuma yang menggunakan sensor yang dibina ke kebanyakan telefon Android untuk memberi penilaian yang agak tepat mengenai berapa banyak aktiviti yang anda peroleh dalam sehari. Google terus membangun dan memupuk aplikasi kesihatannya sendiri, Google Fit, dan jika anda tidak menyemaknya, anda sepatutnya. Bukan sahaja ia membolehkan anda menetapkan dan menjejaki matlamat aktiviti untuk diri sendiri - sama ada matlamat langkah harian, minit aktif, atau matlamat larian mingguan - tetapi ia juga menyegerakkan dengan baik dan mengumpulkan maklumat dari aplikasi kecergasan dan pemakanan lain yang mungkin anda gunakan juga. Ia adalah aplikasi percuma yang hebat yang akan membantu anda memulakan jalan ke gaya hidup yang lebih aktif

Sebagai alternatif, jika anda menggunakan telefon Samsung, anda mempunyai aplikasi penjejakan kesihatan yang cukup baik sebelum dipasang. Samsung Health menawarkan suite lengkap fungsi dan perkhidmatan untuk menjejaki aktiviti dan diet anda. Samsung juga telah termasuk sensor denyutan jantung di semua peranti perdana sejak Galaxy S5, membolehkan anda menerima kerosakan yang lebih terperinci dalam kesihatan anda tanpa perlu membeli pemantau kecergasan pemantauan jantung. Ia juga bermain dengan baik dengan Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, atau mana-mana smartwatches lain dan penjejak kecergasan mereka.

Sekarang jangan salah saya, pelacak kecergasan boleh menjadi alat yang hebat untuk memastikan anda jujur ​​dan menjejaki kemajuan anda (dan saya akan melihat mereka lebih mendalam dalam lajur masa hadapan). Fitbit adalah nama isi rumah dan telah membangunkan beberapa ciri hebat dalam aplikasinya yang saya suka menggunakan, terutamanya cabaran Fitbit harian dan mingguan. Anda boleh bersaing dengan rakan-rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda untuk menghadapi cabaran Fitbit - kerana persaingan yang sihat tidak pernah menjadi perkara buruk.

Tetapi seperti yang saya menyentuh dalam ruangan saya sebelum ini mengenai pemakanan, anda sebaiknya mengambil masa anda, melakukan penyelidikan anda, dan berusaha menetapkan tabiat baru sebelum anda mula melabur dalam sekeping teknologi yang mewah. Saya telah mengenali terlalu ramai orang (termasuk diri saya) yang berakhir dengan kumpulan pengeluar kecergasan yang semakin meningkat yang hanya mengumpul habuk dalam laci selepas beberapa bulan penggunaan.

Oleh itu gunakan telefon anda untuk memulakan, bekerjasama membina tabiat yang lebih sihat, dan kemudian apabila anda merasa anda komited sepenuhnya kepada matlamat anda, anda boleh ambil

Cari apl yang memberi inspirasi kepada anda untuk keluar

Ia tidak sepatutnya menjadi cabaran untuk keluar di luar selama satu jam atau dua setiap hari dan berjalan-jalan di sekeliling blok itu, tetapi ia adalah sesuatu yang saya masih perjuangan dengan setiap minggu. Bekerja dari rumah Saya telah menghabiskan banyak waktu untuk beralih dari kerja ke masa lapang tanpa meninggalkan rumah, menghabiskan waktu petang hanya dengan menatap telefon saya - itu alat utama untuk keperluan saya yang menunda-nunda.

Matikan punggung sialan anda dan berjalan - dan dengarkan podcast atau audiobook yang baik semasa anda melakukannya.

Secara idealnya, saya ingin masuk ke dalam kebiasaan bangun awal dan pergi berjalan-jalan pagi, tetapi saya belum lagi di sana. Jadi saya telah mencari cara lain untuk menggunakan telefon saya untuk membantu saya mendapatkan langkah-langkah sepanjang minggu. Sekiranya saya perlu melakukan perjalanan cepat ke kedai runcit, saya akan menyemak anggaran masa berjalan di Google Maps, mencari podcast atau senarai main yang akan mengisi masa itu dengan baik, dan keluar dengan berjalan kaki daripada mengambil kereta saya. Keputusan kecil seperti itu mempunyai cara pengkompaunan dari masa ke masa, dan apabila anda membiasakan diri dengan tabiat baru ia akan menjadi sifat kedua.

Podcast dan muzik adalah iringan semula jadi untuk mana-mana berjalan atau berjalan, tetapi terdapat aplikasi dan permainan hebat lain yang tersedia untuk mudah alih yang boleh membantu anda keluar dan bergerak. Walaupun pembenci, Pokémon Go masih kuat dengan beberapa ciri baru dan Pokémon dikeluarkan pada musim panas ini. Tetapi terdapat banyak lagi aplikasi yang lebih sejuk yang patut dicuba - semak senarai yang kami terbitkan pada permulaan musim panas!

Aplikasi dan permainan terbaik untuk keluar dan menikmati di luar

Bersedia untuk mula berjalan?

Dalam lajur seterusnya, saya akan melangkah ke atas dan melihat menggunakan teknologi untuk membantu anda beralih dari berjalan ke berjalan, tetapi jika anda sudah bersedia untuk memukul turapan, mungkin kami mencadangkan Couch untuk aplikasi 5K untuk mendapatkan anda bermula!