Bulan-bulan kebolehtelapan negara yang mudah alih: mendapatkan punggung saya dari meja

Ia seperti gimik, bukan? "Month Fitness Fitness Mobile." Tidak peduli bahawa kami memilih bulan terpendek sepanjang tahun untuk melakukannya. Tidak hairanlah bahawa minggu terakhir bulan ini, kami akan menghabiskan lebih dari 18 jam perjalanan duduk di dalam sosej logam kecil untuk sampai ke Kongres Dunia Mudah Alih dan kembali. (Sekali kita berada di sana, bagaimanapun, kita akan berjalan keledai kita melalui Barcelona.)

Gimmick atau tidak, buat kali pertama dalam masa yang lama, saya mengambil senaman sedikit lebih serius. Dan saya membawa telefon pintar Android saya untuk perjalanan.

Pukul rehat untuk melihat apa yang saya lakukan untuk mendapatkan lemak saya keluar dari pejabat, ke jalan-jalan dan, lebih penting - apa yang saya lakukan untuk memastikan ia konsisten.

Satu latar belakang yang sedikit: Saya tidak selalunya wartawan cetak wartawan yang diselaraskan dengan baik yang anda lihat sebelum anda hari ini.

Di ruangan cetak di Kongres Dunia Mudah Alih 2011.

Kami akan berhenti sementara semua orang mengumpul diri mereka sendiri. Sedia?

Sekali waktu saya seorang kanak-kanak kurus, mungkin 140 kilogram basah. Mereka kembali pada hari-hari lama yang baik apabila bukannya melancong dengan bermain telefon pintar dan tablet, saya menjelajah di tenggara bermain sebanyak lima permainan sepak bola penuh dalam dua hari, menempah 6 hingga 8 jam perjalanan 12 jam. Lihat gambar itu di sana? Itulah saya. Dan separuh daripada berat itu adalah rambut.

Kemudian datang kuliah. Tiada lagi amalan harian. Tidak lebih dari 2 batu berjalan hanya untuk memanaskan badan. Terlalu banyak bir. Terlalu banyak makanan ringan. Terlalu banyak larut malam ke Denny. Kemudian datang 11 tahun di ruang berita, bekerja dari pukul 3 petang hingga tengah malam. Dengan itu datang lebih banyak makanan ringan dan kadar metabolisme yang sangat rendah. Tugas itu cukup sukar - cuba memaksa diri anda untuk makan sesuatu yang tidak akan membunuh anda dan mungkin berjalan di sekeliling blok sekali atau dua kali sama sukar. Seperti pekerjaan ini yang saya ada sekarang, sukar untuk meletakkan pekerjaan itu walaupun hanya satu jam pada satu masa. Berita tidak berhenti.

Tarik ke dalam campuran pembedahan ACL pada 1 Mac 1996. Saya mendapat luka enam inci yang sejuk di lutut kiri saya dan masih hilang sedikit perasaan terhadap permukaan di sebelah kiri insisi. (Dan boleh memberitahu anda bahawa hujan sedang dalam perjalanan tanpa perlu memeriksa laman web.) Tiada yang benar-benar melambatkan saya pada masa itu, kecuali selama lima bulan untuk pemulihan dan kejahatan yang terkutuk - dan mahal mahal - robotik -melungkur lutut. (Digunakan untuk semua 10 minit di belakang permainan pertama saya. Ridge yang baik.) Tetapi sekarang? Menjalankan tambahan 10 20 30 pound? Perkara mencicit. Perkara retak. Dan itu membimbangkan saya anak laki-laki.

Saya telah bekerja baru ini selama dua tahun sekarang. (Adakah ia benar-benar begitu lama?) Berita telah mendapat lebih cepat. Jam, lebih lama. Saya mendapat anak kedua. Tetapi dengan pekerjaan ini datang kelonggaran yang terlalu banyak kita ambil begitu saja. Tiada lagi alasan. Ia adalah masa untuk pergi ke luar.

Apa yang saya buat

Jadi bagaimana pula saya akan mendapatkan ini?

Bermula perlahan

Saya fikir ada sesuatu yang salah dengan otak saya. Saya mempunyai masa yang sukar untuk menegakkan perkara. Apabila saya mendapat minuman air, saya perlu mengisi kaca sepanjang jalan. Semangkuk bijirin? Penuh. Makanan di atas pinggan? Makan. Semua itu. Itulah satu perkara yang perlu dilakukan - kesederhanaan.

Dan itu diterjemahkan ke percubaan saya sebelum ini untuk menjalankan latihan semula. Saya lupa bahawa saya sekarang 33 dan lembab, tidak 17 dan dapat menjalankan 5 batu tanpa memikirkan banyak tentangnya. Jadi saya berjalan. Pada kelajuan yang pantas, tetapi berjalan. Tidak berlari. (Dan saya sungguh-sungguh mempertimbangkan untuk membawa beg gear 20-pound yang saya ada pada menunjukkan hanya untuk kerja tambahan sedikit. Pemikiran?) Cuba untuk melakukan sekurang-kurangnya tiga batu sehari, dan saya bahkan berjoging beberapa ratus meter di masa. Perlahan. Steady. Dan mudah lutut.

Mengesan treks

Kami semua orang Bangsa Bangsa Bangsa telah mendapat pedometer Fitbit kecil untuk menjejaki aktiviti harian kami. Terutamanya, ia duduk di dalam saku anda dan merekod langkah anda, dan ia secara automatik dimuatkan melalui dok yang disambungkan. Ia cukup mudah, dan ia hanya $ 99. Caranya ialah ingat untuk memasukkannya ke dalam poket anda. Dan tidak ada aplikasi rasmi Android, yang cukup lemah.

Dan saya menggunakan Endomondo Pro untuk mengesan jalan saya. Sekiranya anda tidak melihatnya sebelum ini, ia adalah aplikasi kecergasan yang menjejak tempoh, jarak, kelajuan, kalori yang dibakar dan merancang kursus anda di Peta Google. Anda boleh berkongsi latihan anda dengan rakan-rakan di Endomondo (ini saya di sini), atau melalui Facebook, atau di halaman web. (Anda boleh menetapkannya supaya laluan peta anda tidak kelihatan secara umum, yang bagus.)

Dan, ya, saya menggunakan Samsung Galaxy Nexus yang besar. Ia duduk di dalam saku saya. Semoga ia kekal di sana.

Shaming awam

Dan itulah yang saya lakukan. Saya berkongsi hasil setiap hari dengan kawan rapat di Facebook, dan untuk seluruh dunia dalam forum Kesihatan dan Kecergasan kita sendiri. Dan saya mengingatkan diri saya sendiri, setiap hari, bahawa kita mengambil lambat ini.

Dan saya menonton video yang menginspirasi Kevin. Lagi dan lagi.

Oh, dan barangan percuma

Bermula minggu depan, kita akan mula menyampaikan beberapa barangan sejuk - aksesori dan mungkin juga peranti - untuk membantu merangsang cinta kecergasan geek kecil. Pastikan mata anda dikupas di blog, dan masuk ke forum Kesihatan dan Kecergasan.

Kami boleh mendapatkan komisen untuk pembelian menggunakan pautan kami. Ketahui lebih lanjut.