Letakkan kepala anda: bagaimana postur telefon yang buruk merosakkan tulang belakang anda

Pada masa akan datang, anda berada di khalayak ramai, saya ingin anda melihat pemandangan yang baik. Lihatlah clique yang berkumpul di mahkamah makanan, di penagih kopi menunggu di sekitar Starbucks, lihat keluarga di taman atau kedai runcit atau restoran. Anda terikat untuk melihat bahagian atas kepala kerana orang melihat ke bawah - atau lebih teruk, sepenuhnya mengetuk - telefon pintar dan tablet mereka.

Sama ada anda 6 atau 65, kemungkinan anda memegang telefon ke bawah berhampiran pangkuan anda ketika duduk dan mungkin siku tinggi ketika berdiri, mengintip di telepon sambil berjalan dan menjawab pesan teks. Selama tiga puluh saat, sikap lemah ini bukanlah satu jenayah.

Masalahnya, ini adalah tabiat buruk yang terkumpul dari masa ke masa, dan selepas satu dekad penggunaan telefon pintar, ia mula menimbulkan duri dengan cara yang boleh dicegah sepenuhnya.

Saya memerlukan banyak kuliah ini sebagai sesiapa, terutamanya sekarang bahawa saya mengetuk-ngetuk Chromebook pada hari kelapangan dan malam petang, tetapi di Disneyworld di mana saya telah terdedah kepada betapa luasnya penyebaran strain ini menyebar. Taman tema yang hebat untuk orang-orang yang menonton, dan saya telah menonton orang-orang mengetuk telefon mereka selama beberapa jam pada akhir sambil berdiri dalam barisan, berehat di tempat teduh, atau hanya duduk berhampiran istana yang menunggu kembang api, seluruh keluarga dalam keruntuhan kepala bawah di sekeliling telefon dan kanak-kanak mereka mengetuk pada tablet di dulang kereta dorong mereka.

Selama bertahun-tahun, kami telah melancarkan mata kami di "leher teks" dan "merah jambu", tetapi seperti ibumu yang merayap anda untuk memakan sayur-sayuran sebelum pencuci mulut supaya anda mendapat nutrien yang betul, menjaga tulang belakang anda adalah sesuatu yang boleh nampak jahat pada mulanya tetapi dengan cepat boleh berubah dari kebiasaan buruk kepada yang baik jika anda melakukannya dengan betul.

Walaupun ada jawapan yang mudah kepada RSI yang menggembirakan permata merah jambu - cengkaman telefon $ 10 - kuasa ada di dalam diri anda untuk memperbaiki postur anda, tetapi ia sedikit melampaui "hanya duduk tegak, bodoh."

Kesedaran keadaan

Terdapat satu tempat di mana kebanyakan orang sudah mempunyai postur telefon pintar yang betul: bilik mandi. Semasa tweet di tandas adalah jenaka kepada orang ramai, ia adalah satu tempat yang kita cenderung untuk menjaga tangan kita dan tahap mata telefon kita ketika kita cuba memakan mangkuk kacang cabai untuk mengeluarkan usus kita dari cengkeraman gassy mereka, jika hanya kerana kami ingin mencuba dan menyimpan telefon kami dari mana-mana permukaan kotor yang mengelilingi kami.

Yang berkata, apabila duduk di atas meja atau meja, sikarkan siku di atas meja dan dapatkan telefon anda tinggi-tinggi daripada meletakkannya di atas meja dan mengetuk ke atasnya. Satu lagi helah yang baik untuk diingat apabila duduk di meja adalah untuk memegang telefon jauh dari anda, kerana jauh lagi telefon, kurang sudut yang akan melihat ke bawah itu.

Ini menjadi lebih rumit apabila menggunakan telefon anda semasa duduk di bangku atau sofa, tetapi elakkan mengatur telefon di pangkuan anda, walaupun semua yang anda lakukan adalah menonton video YouTube.

Peringatan adalah kunci

Seperti semua tabiat buruk, anda tidak akan memecahkannya semalaman. Percayalah, saya sudah cuba. Sebaliknya, buat diri anda sedikit peringatan, sama ada nota di Google Keep atau Google Assistant nag atau kertas dinding yang menumpukan secara vertikal seperti kertas hias cahaya kecil ini dari reddit. Peringatan yang konsisten dan lembut boleh membantu menjadikan peralihan lebih semula jadi dan membantu melekat, kerana mudah untuk mula merosot dan melambai lagi apabila anda habis dan berselerak setelah berjalan 7 mil di panas Florida.

Sarung bahu saya juga membantu mengingatkan saya untuk duduk tegak kerana tali cenderung untuk meluncur di sekeliling bahu saya apabila saya mengetuk. Tidak semua orang boleh mengetuk Tomb Raider, tetapi gelang gelang atau gelang getah di pergelangan tangan anda, apa yang dapat anda lihat dan mengaitkan dengan kebiasaan yang anda cuba tentukan.

Accessorize jika anda perlu

Jika anda masalah terbesar adalah mengetuk melalui telefon atau tablet sambil duduk di rumah, melabur dalam pendirian yang anda boleh meningkatkan seperti yang diperlukan.

Pendirian telefon pintar silikon TelefonProp ($ 9 di Amazon)

Saya telah menggunakan salah satu daripada persidangan video Android Central saya selama empat tahun. Jurang pusat sudah cukup untuk mendapatkan kabel pengecasan yang fleksibel supaya anda dapat mengisi semula semasa anda mengobrol video sehingga 3 pagi

Plinrise DinosaurDesk Stand Phone ($ 9 di Amazon)

Terdapat dalam hampir 20 gaya warna - serta kebun binatang bentuk - pendirian telefon prasejarah ini akan membantu anda mengelakkan mengetuk skrin anda di pejabat, dapur, atau di mana-mana sahaja.

Pendirian IKross 2-in-1 Mount Stand ($ 30 di Amazon)

Pendirian berbilang tugas ini dilengkapi dengan dua kurungan dinding, membolehkan anda memasang tablet anda di dapur untuk nota resipi dan slaid gunung itu sendiri untuk digunakan di meja atau meja anda untuk beberapa episod cepat sebelum tidur.

Saya mempunyai PhoneProp dan sering menyusunnya pada tin brownie atau tong popcorn untuk meningkatkannya untuk membaca semasa saya memasak atau makan dengan cepat. Ia juga cukup licik sehingga saya boleh membuangnya ke dalam beg gear saya untuk hari yang lebih lama di taman supaya saya dapat menambat telefon saya semasa duduk di restoran atau ketika saya menggerakkan telefon saya terhadap dinding untuk selfie yang lebih luas.

Galakkan kawan-kawan dan keluarga anda untuk mengambil tindakan itu

Kanak-kanak belajar dari ibu bapa mereka, dan sementara banyak generasi milenium telah menentukan postur dan kedudukan untuk menjaga 8 jam mereka Snapping dan redditing dari mencederakan leher mereka, tetulang positif dan mempunyai seseorang untuk melakukannya dengan membantu membuat kerja lebih baik. Mempunyai balang telefon: sesiapa sahaja di rumah yang terperangkap di atas tongkat mereka dalam satu suku - atau telefon mereka selama seperempat jam.

Jika anda melihat saya melakukan ini, beritahu saya berhenti. Menumbuk cahaya dibenarkan.

Walau bagaimanapun anda pergi mengenainya, ini adalah kebiasaan 100% berbuka, kerana ia meletakkan ratusan jam ketegangan tambahan pada leher anda. Pegang telefon anda - dan kepala anda tinggi dan simpannya daripada menjadi sakit di leher anda. Lagipun, satu-satunya kesakitan di leher telefon anda perlu memberi anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk bermain dengan semua aplikasi dan permainan sejuk yang anda ada di dalamnya!

Kami boleh mendapatkan komisen untuk pembelian menggunakan pautan kami. Ketahui lebih lanjut.