Bagaimana untuk mendapatkan kesihatan yang terbaik daripada nota galaksi 4

Ia tidak akan membuat anda turun sofa, tetapi S Kesihatan boleh menjadi alat yang berguna

S Kesihatan telah lama berlalu di telefon Samsung, tetapi hanya dengan memasukkan sensor lebih halus dan monitor denyutan jantung penuh pada peranti terkini yang menjadikannya alat yang sangat berharga untuk menjejaki kesihatan dan kecergasan anda data. Walaupun pilihan untuk memilih sistem pihak ketiga - sering dipasangkan dengan tracker kecergasan perkakasan - masih di luar sana, S Health dibundel dengan setiap Nota 4 dan akan meliputi pangkalan untuk kebanyakan orang yang ingin menjejaki kesihatan mereka.

Seperti mana-mana aplikasi kesihatan dan kecergasan lain yang tersedia hari ini Kesihatan S benar sangat berguna apabila anda telah menetapkannya dengan betul dan memanfaatkannya - kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukannya.

Baca sekarang: Dapatkan yang terbaik daripada Kesihatan S di Nota 4 anda

Anda perlu menetapkan terlebih dahulu!

Teknologi di sebalik aplikasi S Kesihatan sangat mengagumkan, tetapi ia tidak boleh melakukan banyak jika anda tidak memulakannya dengan beberapa maklumat asas mengenai diri anda. Pertama, cari aplikasi S Health di laci apl anda dan lancarkan - anda akan diminta untuk bersetuju dengan syarat penggunaan dan kemudian anda bersedia untuk pergi.

Untuk mendapatkan yang terbaik daripada S Kesihatan, pada skrin seterusnya anda akan mahu masuk ke Akaun Samsung anda untuk sandaran dan penyegerakan. Jika anda belum mempunyai Akaun Samsung (cukup berguna untuk mempunyai satu pada peranti Galaxy), anda boleh menetapkannya terus dari aplikasi. Selepas melog masuk, anda boleh menyediakan sandaran automatik - termasuk kekerapan data yang disandarkan dan sama ada atau tidak terhad kepada Wifi sahaja. Kami mengesyorkan supaya sandaran automatik hanya sekiranya anda kehilangan telefon anda, tetapi juga supaya anda boleh memulihkan data ke telefon yang berbeza atau menyimpan perkara dalam segerakan jika anda menggunakan dua peranti pada masa yang sama.

Seterusnya anda akan diminta membuat profil. Ini sangat penting, kerana S Health mengasaskan cadangan dan pengiraannya berdasarkan profil. Anda akan memasukkan nama anda, umur, ketinggian, berat dan purata aktiviti mingguan di sini. Isikan ini dengan tepat seperti yang anda boleh, ia akan membuat dunia yang berbeza ketika datang ke perancangan masa depan dan laporan yang tepat. Dan jangan risau, anda boleh mengemas kini profil anda pada bila-bila masa dari tetapan jika berat badan anda berubah.

Tunjukkan pedometer pada skrin kunci dan skrin utama anda

Daripada semua perkara yang berkuasa yang boleh dilakukan oleh S Health, yang paling mudah bertindak sebagai alat pengukur langkah untuk menjejaki langkah anda semasa anda mempunyai Nota 4 (atau aksesori Gear yang bersambung) dengan anda. Untuk menghidupkan alat pengukur, melompat ke S Kesihatan dan ketuk ikon Pedometer di sudut kiri bawah skrin utama - di sini anda boleh menetapkan matlamat langkah anda (10, 000 sehari secara lalai) dan melihat sejauh mana anda berjalan pada hari itu.

Sebaik sahaja anda mempunyai pedometer menetapkan bagaimana anda menginginkannya, anda kemudiannya boleh menjejaki kemajuan anda tanpa membuka aplikasi S Kesihatan dengan membolehkan widget S Kesihatan dan meletakkan maklumat alat pengukur pada skrin kunci. Untuk mendayakan pedometer pada skrin kunci anda, pergi ke Tetapan, kemudian Skrin kunci, Tunjukkan maklumat dan semak Pedometer. Dan untuk menunjukkan kiraan langkah anda pada skrin utama anda, anda akan mahu menambah salah satu widget Kesihatan 4x1 S kepada pelancar anda. (Nota: Tidak semua widget mungkin tersedia jika menggunakan pelancar pihak ketiga - anda mungkin terhad kepada widget Pedometer 2x1 yang mudah.)

Sekarang dengan kedua-dua kunci skrin dan maklumat widget, anda akan sentiasa dapat mengikuti kiraan langkah anda sekilas, meninggalkan anda hanya menyelam ke aplikasi S Kesihatan apabila anda mahu maklumat lebih terperinci. Ia satu perkara yang kecil, tetapi mempunyai maklumat di sana untuk motivasi dan keyakinan - tanpa melancarkan aplikasi berasingan - sangat bagus.

Jejaki aktiviti anda dan tetapkan matlamat

Sesetengah orang akan mahu melampaui sekadar memasuki data asas mereka dan menjejaki langkah harian, dan S Kesihatan terpulang kepada tugas itu. Aplikasi ini disediakan untuk mengesan berjalan, berjalan, berbasikal dan mendaki - hanya ketuk butang Latihan di bahagian bawah skrin utama dan mulakan. Dalam setiap kategori aktiviti, anda dapat memilih matlamat - asas, jarak, masa, kalori atau latihan - dan menetapkan parameter yang tepat untuk pilihan yang anda pilih.

Sebaik sahaja anda mempunyai jenis senaman anda yang dipilih dan matlamat anda ditetapkan, anda boleh memilih sama ada anda mahu audio dari telefon anda semasa ia bersama anda menjejaki aktiviti tersebut. Secara lalai "Panduan audio" dihidupkan, yang akan memberi anda maklumat semasa aktiviti anda - seperti jarak, laju, dan lain-lain - tanpa perlu melihat telefon. Anda juga boleh memilih untuk memutar semula muzik tempatan, walaupun kebanyakan orang mungkin memilih untuk memainkan muzik aliran sendiri secara berasingan. Sebaik sahaja anda mendapatkan kebiasaan mengesan larian anda, kenaikan atau tunggangan ia akan memberikan maklumat yang berharga untuk menjejaki kecergasan anda dari semasa ke semasa.

Menjadi sihat tidak semua tentang senaman, walaupun, kerana anda harus mengikuti pengambilan makanan anda juga. Walaupun tidak ada sistem yang sempurna untuk menjejaki apa yang anda makan, S Health membolehkan anda melakukannya jika anda komited untuk memasuki segala-galanya. Terdapat antara muka yang sangat asas untuk menambah sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan untuk setiap hari, tetapi semuanya masuk manual bahan-bahan dalam makanan yang anda makan. Kemasukan bahan makanan secara manual tidak akan menjadi penyelesaian yang sempurna, tetapi boleh dilakukan jika anda ingin pergi ke sini. Untuk membantu anda mengikuti perkara yang anda juga boleh mengambil gambar makanan anda dan buat "kegemaran" yang anda secara automatik boleh ingat jika anda memakannya lagi.

Jika anda berminat untuk menonton perkembangan anda, anda juga boleh memilih untuk memasukkan berat badan anda dan tidur setiap hari, walaupun ini mungkin lebih sedikit di sebelah pinggir benda untuk kebanyakan orang.

Pertimbangkan untuk menggunakan ciri 'Jurulatih' jika anda memerlukan lebih banyak bantuan

Menetapkan matlamat dan menjejaki kemajuan anda dari segi senaman dan makanan adalah penting, tetapi ia benar-benar membuka keupayaan bidang "Jurulatih" S Health. Dikuasakan oleh Cigna, Pelatih Kesihatan S melihat data kerap dilacak dan menawarkan cadangan tentang bagaimana anda boleh memperbaiki diri anda melalui kaedah yang berbeza. Ketik ikon Jurulatih pada skrin utama, dan anda akan melihat pilihan untuk membiarkan Jurulatih menganalisis senaman, makanan, tidur, tekanan dan berat badan.

Anda boleh memilih untuk mempunyai Jurulatih menganalisis mana-mana kombinasi kawasan yang berbeza, dan ia akan menarik dalam menjejaki data untuk memberikan penilaian keseluruhan tentang bagaimana anda membentuk terhadap parameter yang disyorkan. Sekiranya anda tidak mempunyai data penjejakan dalam S Kesihatan, anda boleh meneruskan setiap bahagian dan menjawab pelbagai soalan mengenai tabiat anda, dan kemudian biarkan ia melakukan penilaian dari maklumat tersebut. Pada akhirnya anda akan mendapat laporan mengenai kawasan itu, dengan pangkat dari sifar hingga 100, dan diberi panduan untuk mewujudkan matlamat untuk memperbaiki.

Sebagai contoh dalam latihan, anda akan diberikan cadangan mengenai latihan yang berbeza, rutin regangan atau cara untuk tetap aktif. Bahagian Latihan dan Makanan Jurulatih adalah yang paling berguna memandangkan mereka mempunyai cadangan yang paling banyak, sedangkan Sleep, Stress dan Weight yang tidak selalu terpakai kepada semua orang dan mempunyai sedikit panduan.

Jurulatih adalah alat yang cukup berkuasa, terutamanya jika anda bersama-sama dengan S Kesihatan, dan semasa anda mungkin tidak mahu mengikutnya point-for-point ia dapat membantu anda merasakan apa yang anda harus lakukan secara teratur dan idea baru untuk mencapai matlamat tersebut.

Akhirnya, ini alat - semuanya tentang apa yang anda lakukan dengannya!

Sama ada anda menggunakan S Health atau beberapa aplikasi penjejakan yang lain, bantuan yang disediakan hanya berguna seperti maklumat yang anda masukkan ke dalamnya. Anda perlu memikirkan S Kesihatan sebagai alat - ia tidak akan melakukan apa-apa untuk anda melainkan anda menggunakannya dengan betul dan sepenuhnya. Perkara yang baik tentang S Kesihatan adalah keupayaan untuk memilih dan memilih bahagian mana yang anda mahu gunakan, mungkin bermula dengan alat pengukur langkah, kemudian menjalankan pengesanan, kemudian makanan dan akhirnya Jurulatih.

Jika anda ingin mula mengawal kesihatan anda, S Kesihatan ada untuk membantu. Luangkan masa yang sesuai untuk menetapkannya dan gunakannya dengan kerap, dan anda akan meraih ganjaran pada masa akan datang.