Saya akhirnya datang kepada istilah dengan ketagihan telefon saya - saya hanya tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya

Di sana saya ada. Di dalam bas ulang-alik dalam perjalanan ke Biara La Rabida di Huelva, Sepanyol berjalan melalui sebuah negara yang cantik yang belum pernah saya leret masuk. Sebuah desa bukit-bukau dan bandar-bandar kecil yang bergerak melepasi saya yang saya tidak akan dapat melihatnya lagi. Daripada menghadapi wajah saya menindih tingkap untuk mengambil di tempat kejadian di sekeliling saya, ia terpaku ke telefon saya kerana saya bermain permainan tanpa berfikir untuk membunuh masa.

Itulah apabila ia akhirnya diklik. Walaupun saya telah sedar sebelum ini, ketika itulah saya benar-benar memahami dengan fakta bahawa saya ketagih ke telefon saya.

Seperti saya yakin ramai orang lakukan, saya telah cuba untuk membenarkan ketagihan ini pada bila-bila masa saya dipersoalkan atau ditekan. "Saya perlu di Twitter untuk kerja" adalah salah satu daripada saya pergi, dan ketika benar bahawa saya menggunakan Twitter untuk rangkaian dan mengimbas berita utama, itu bukan sebab yang sah mengapa saya menghabiskan lebih dari tujuh jam minggu ini di media sosial aplikasi sahaja.

Secara semula jadi, telefon pintar direka untuk menarik kami dan memastikan kami di sana selama mungkin. Twitter mahu anda menghabiskan banyak masa seperti yang anda mahu menatal melalui garis masa anda, Amazon akan suka untuk memeriksa aplikasinya beberapa kali setiap hari melihat tawaran, dan YouTube akan melakukan apa sahaja untuk membolehkan anda menghabiskan semua jam awak anda menonton video selepas video.

Aplikasi yang kami gunakan menghasilkan wang atas perhatian kami, sama ada ia melayani kami iklan atau menolak produk di wajah kami sehingga kami akhirnya mengetuk butang beli.

Saya menghargai alat kesejahteraan digital - Saya tidak pasti mereka benar-benar melakukan apa sahaja untuk saya.

Tahun lepas, kami melihat usaha dari Google dan Apple untuk membantu kami mengurangkan penggunaan telefon dan memberi tumpuan kepada "kesejahteraan digital" kami. Tergantung pada mana-mana telefon Android yang menjalankan Pie atau iPhone rakan anda, dan anda akan menemui alat yang dibina ke dalam sistem operasi untuk membantu anda menetapkan batas pada berapa lama anda boleh menggunakan aplikasi dan dengan mudah melihat berapa banyak anda menggunakan telefon anda sepanjang hari.

Pada mulanya, saya sangat teruja dengan ciri-ciri seperti ini kerana saya fikir ia akan membuat perbezaan ketara dalam bagaimana saya menggunakan telefon saya. Mereka membuat impak pada mulanya, tetapi seiring dengan berjalannya waktu, saya hanya mengabaikan dan berhenti menggunakannya.

Banyak yang pasti jatuh pada saya tidak mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk tabiat penggunaan saya, tetapi pada masa yang sama, betapa berguna alat ini?

Google dan Apple kedua-dua membicarakan permainan besar tentang mahu membantu orang meminimumkan penggunaan peranti mereka, tetapi dalam semua kejujuran, usaha itu tidak tulen sedikit pun. Kedua-dua syarikat ini memberi manfaat lebih banyak jika anda menggunakan aplikasi dan perkhidmatan mereka, dan sementara mereka mungkin membuat satu perkara untuk membantu anda menggunakan telefon anda, mereka mempunyai satu juta aplikasi / perkhidmatan lain yang menunggu anda untuk mengambil dan membelanjakan wang.

Itu tidak semestinya salah bagi syarikat-syarikat itu. Mereka tidak bertanggungjawab untuk kesejahteraan mental kita dan wujud untuk membuat keuntungan.

Jadi, jika itu berlaku, ke manakah kita pergi dari sini? Apakah langkah-langkah yang kita ambil untuk menjadi lebih baik? Saya telah meminta diri saya bahawa untuk beberapa hari yang lalu, dan saya jujur ​​tidak pasti.

Satu perkara yang saya fikirkan telah membantu sedikit, sekurang-kurangnya untuk saya secara peribadi, adalah penceramah pintar.

Sebelum perkara seperti Google Home dan Amazon Echo, saya melompat ke telefon saya untuk melakukan perkara-perkara seperti menyemak cuaca, menambah peristiwa ke kalendar saya, melihat apa filem keluar minggu ini, atau hanya mencari soalan rawak yang datang ke fikiran - semua perkara yang akan mengakibatkan saya mendapat telefon saya dengan satu tugas sahaja dalam fikiran hanya untuk menghabiskan perbelanjaan terlalu lama mendapat tergelincir oleh ini, itu, dan yang lain.

Oleh sebab itu, saya sangat gembira kami mempunyai penceramah pintar dan saya teruja untuk melihat di mana kami mengambil teknologi ini seterusnya. Walaupun pada perkara-perkara seperti Google Home Hub yang mempunyai skrin, ia direka untuk memberi anda maklumat yang anda perlukan dan kemudian keluar dari jalan anda supaya anda dapat meneruskan dengan hari anda.

Penceramah pintar telah mula membantu mengekang ketagihan saya - sekurang-kurangnya sedikit.

Jika anda bertanya kepada saya, saya tidak pernah melihat telefon pintar mengguna pakai idea yang sama. Maksud saya, peranti seperti Palm Phone telah mencuba, tetapi kita semua tahu bagaimana keadaannya.

Saya fikir itulah yang saya tidak begitu yakin tentang kesedaran saya. Saya sedar betapa saya menggunakan telefon saya dan ingin melakukan sesuatu mengenainya, tetapi saya masih belum mencari kaedah atau amalan yang membuat perbezaan yang tulen. Saya yakin ramai orang akan mengulas mengatakan saya malas dan saya perlu meletakkan telefon bimbit saya, tetapi itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ia jelas tidak di mana-mana di peringkat yang sama, tetapi ia seperti memberitahu orang untuk berhenti merokok ayam belanda sejuk. Sesetengah orang boleh menariknya, tetapi untuk yang lain, ia bukan satu pilihan.

Saya berasa lebih pandai dengan ketagihan ini pada penerbangan saya pulang dari perjalanan saya ke Sepanyol. Saya duduk bersebelahan dengan seseorang yang belajar di luar negara di kolej tempatan yang saya tinggal dan bercakap dengannya semasa penerbangan, dia menyebut kejutan budaya datang ke Amerika Syarikat di mana semua orang sentiasa berada di telefon mereka dan begitu anti-sosial. Di negerinya, beliau berkata bahawa orang ramai jauh lebih jauh dan bersedia untuk mengadakan perbualan secara bersemuka pada sepeser pun. Itu hanya tidak berlaku di AS, sekurang-kurangnya tidak dengan majoriti orang dalam kumpulan umur saya, dan saya benar-benar berharap itu berbeza.

Jadi ya, itulah tempat saya sekarang dengan kecanduan saya. Saya telah mencuba sebelum ini, tetapi tidak sehingga minggu lepas apabila ia benar-benar ditetapkan dalam sesuatu yang perlu diubah. Saya belum memikirkan apa yang ada, tetapi jika anda mempunyai taktik yang telah bekerja untuk anda, saya suka mendengarnya.

Dan dengan itu berkata, saya akan turun komputer saya, tidak melihat telefon saya, dan mengambil di dunia di sekeliling saya. Atau sekurang-kurangnya, cubalah saya yang paling sukar untuk melakukannya. Biarkan saya semak pemberitahuan ini terlebih dahulu.

Beberapa teknologi kegemaran saya yang tidak ketagihan

Hab Rumah Google ($ 99 pada B & H)

Walaupun ia mempunyai paparan, Hab Google Hub bukan peranti yang anda mahu duduk dan gunakan selama berjam-jam. Ia mempunyai Pembantu Google untuk membaca dan memaparkan maklumat atau menjawab soalan supaya anda dapat meneruskan dengan hari anda.

Kindle (2019) ($ 90 di Amazon)

Saya tidak membaca hampir cukup, tetapi dengan Kindle, ia lebih mudah diakses. Model baru ini kini mempunyai latar belakang untuk memudahkan membaca di luar rumah, tan tetapan untuk menyempurnakan pengalaman anda, dan menyokong buku audio.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 di Samsung)

Tidak perlu mengambil telefon anda setiap kali anda mendapat pemberitahuan boleh membantu mengekang ketagihan anda, dan dengan Galaxy Watch Active, anda dapat melihat siapa yang mahu perhatian anda hanya dengan melirik pergelangan tangan anda.

Kami boleh mendapatkan komisen untuk pembelian menggunakan pautan kami. Ketahui lebih lanjut.