Sofa terbaik untuk apl 5k

Adakah anda mempunyai rancangan berani untuk mula berlari lebih awal pada permulaan musim panas, tetapi perkara-perkara yang tidak dimatikan? Ia boleh menjadi sukar untuk hanya keluar untuk jangka masa yang panjang apabila anda mungkin masih bekerja pada borang dan daya tahan anda.

Di sinilah apl berjalan boleh berguna. Aplikasi telefon pintar yang paling popular untuk pelari adalah Couch untuk program latihan 5K. Mereka biasanya dibina di sekitar program 8- atau 9 minggu yang memudahkan anda menjalankan dengan menggunakan kaedah latihan jarak. Anda bermula dengan campuran berjalan dan jogging, dengan program ini secara beransur-ansur meningkatkan selang masa yang sedang berjalan semasa program berlangsung. Matlamatnya adalah dengan lapan minggu anda dapat menyelesaikan larian 5K penuh tanpa rehat berjalan yang diperlukan.

Jika anda mencari "Couch to 5K" di Google Play Store dan anda akan mencari berpuluh-puluh pilihan aplikasi untuk dipilih, jadi mana yang sesuai untuk anda? Terdapat beberapa pilihan percuma yang sedikit lebih asas, serta beberapa pilihan premium yang bermain bagus dengan aplikasi kecergasan lain dan termasuk GPS untuk menjejaki laluan dan jarak laluan anda. Anda juga akan memerlukan satu set kepala fon telinga yang baik untuk memanfaatkan sepenuhnya aplikasi ini kerana mereka semua menggunakan isyarat audio untuk memberitahu anda kapan untuk beralih dari berjalan ke berjalan - dan ia sentiasa lebih baik untuk berjalan dengan muzik.

Kami telah mematahkan perkara ke dalam aplikasi percuma dan apl berbayar. Mari lari melalui setiap ciri aplikasi.

Aplikasi percuma

5K Runner: 0 hingga 5K

5K Runner telah dibangunkan oleh Fitness22 dan semuanya memberi inspirasi kepada anda untuk terus berlari - terdapat petikan dan lencana inspirasi setiap hari untuk mendapatkan semasa anda meneruskan laluan anda dari sofa ke 5K. Ia juga kelihatan sangat cantik dengan selang masa lanjutan seterusnya dengan jelas digambarkan dari skrin utama aplikasinya.

Terdapat pemain muzik terbina dalam untuk mana-mana MP3 di telefon anda, dan anda dapat mengunci skrin buat sementara dari dalam aplikasi supaya anda boleh melihat berapa banyak masa yang anda tinggalkan pada setiap jarak sekilas tanpa menyentuh telefon anda - sempurna jika anda menjalankan dengan telefon anda dalam kes armband.

Aplikasi ini menjejaki kemajuan dan sejarah anda supaya anda dapat melihat bagaimana anda telah bertambah baik sepanjang minggu. Fitness22 mempunyai beberapa aplikasi berkaitan lain termasuk aplikasi 5K hingga 10K, aplikasi Jurulatih Latihan Gim, dan sekumpulan aplikasi kecergasan lain yang mungkin anda ingin periksa jika anda menikmati pengalaman anda dengan 5K Runner.

Aplikasi ini percuma untuk minggu pertama dan termasuk semua ciri-ciri premium yang terdapat di apl berbayar lain, tetapi kemudian anda perlu membayar $ 2.99 untuk membuka kunci tujuh minggu yang selebihnya. Pilihan yang baik jika anda lebih suka cuba sebelum membeli.

5K Run - Couch hingga 5K Walk / Jog Interval Training

Jika anda hanya mencari aplikasi berjalan bebas untuk membantu anda memulakan semula tabiat berjalan baru, Run 5K adalah sesuai untuk anda. Anda boleh menggunakannya di treadmill atau di luar rumah dan ia bermain dengan baik dengan aplikasi muzik mana yang anda mungkin gunakan - walaupun anda perlu menukar antara aplikasi 5K dan aplikasi muzik untuk mengawal muzik.

Jadual ini mempunyai sembilan minggu berjalan diprogramkan dengan minggu kesembilan yang didedikasikan untuk memukul 5K dalam jangka 40 minit. Dari sana, anda boleh beralih ke aplikasi pelatih 10K jika anda ingin terus mendorong diri anda dalam latihan.

UI aplikasi sangat asas di sini dengan beberapa loceng dan wisel. Anda mendapat bunyi suara dan suara untuk memulakan berjalan atau berjoging semasa anda pergi, dan ada GPS terbina untuk menjejaki jarak anda. Anda juga dapat memasukkan jarak jauh secara manual jika anda menjalankan treadmill.

Ia semua percuma dan mudah digunakan untuk pemula. Jika anda ingin mencuba Couch untuk program 5K secara percuma tanpa komitmen yang diperlukan, ini adalah taruhan terbaik anda.

Apl berbayar

Couch ke 5K (Rangkaian Aktif)

Apl berbayar pertama yang akan kita lihat ialah Couch untuk aplikasi 5K dari Rangkaian Aktif. Ciri utamanya termasuk antara muka yang mudah digunakan, pelatih peribadi yang disesuaikan, sokongan GPS untuk mengesan jarak dan kelajuan anda, dan integrasi yang hebat untuk sokongan masyarakat dan mencari perlumbaan 5K berhampiran anda.

Salah satu ciri yang paling keren adalah keupayaan untuk memilih jurulatih peribadi yang sesuai dengan keperluan anda. Anda boleh memilih seorang jurulatih wanita yang ramah yang akan memberikan anda kata-kata galakan semasa berlari anda, atau watak-watak lain seperti Sarjan Blok yang akan memberi pesanan kepada anda seperti anda dalam tentera. Anda boleh beralih antara pelatih yang berbeza supaya larian anda tidak akan merasa stagnan.

Terdapat pemain muzik yang dibina ke dalam aplikasi, tetapi ia hanya berfungsi dengan MP3 yang dimuat turun ke telefon anda jadi jika anda menggunakan Spotify atau sejenisnya, anda perlu menukar antara kedua-dua aplikasi. Anda boleh log semua latihan anda dan melihat kemajuan anda yang merangkumi jumlah masa dan jarak anda yang boleh menggalakkan untuk diikuti.

Terdapat aplikasi 5K hingga 10K, jika anda menyelesaikan program 8 minggu dan ingin meneruskan aplikasi Rangkaian Aktif ke arah matlamat anda yang seterusnya.

C25K Pro

C25K Pro adalah satu lagi pilihan berbayar yang hebat yang mempunyai integrasi aplikasi yang sangat baik dengan aplikasi kecergasan lain seperti Google Fit dan MyFitnessPal. Ia mudah digunakan dan disesuaikan sepenuhnya, yang bagus. Dikembangkan oleh Zen Labs Fitness, aplikasi ini juga mengaku sebagai Couch rasmi untuk aplikasi 5K dan dilengkapi dengan banyak ciri hebat yang dibina.

Walaupun terdapat versi percuma dengan iklan, versi Pro adalah di mana ia mempunyai ciri-ciri premium termasuk kalori dan pengesanan jarak jauh. Untuk muzik, C25K membolehkan anda mendengar senarai main anda sendiri dari muzik di telefon anda, tetapi aplikasi juga mencadangkan beberapa aplikasi sah untuk muzik dan buku audio. RockMyRun adalah aplikasi percuma dengan campuran latihan teratur dari DJ yang popular, dan sebenarnya menaikkan denyutan seminit (BPM) ketika latihan anda berlangsung untuk memberikan dorongan ketika anda pergi. Terdapat juga Buku Audio oleh Audiobooks.com, yang membolehkan anda melibatkan diri dalam otak anda dengan pilihan lebih daripada 100, 000 tajuk untuk dipilih. Anda mendapat satu buku audio secara percuma dan kemudian perlu mendaftar untuk langganan bulanan untuk lebih.

Seperti yang anda harapkan, Zen Labs Fitness juga mempunyai aplikasi latihan 10K dan aplikasi kecergasan lain yang mungkin anda pertimbangkan untuk menyemak jika anda menikmati pengalaman anda dengan C25K Pro.

Yang Couch untuk aplikasi 5K telah anda cuba?

Pernahkah anda menemui kejayaan dengan Couch ke aplikasi 5K pada masa lalu? Ada apa-apa petua untuk pemula baru bermula? Beritahu kami dalam komen di bawah!

Kami boleh mendapatkan komisen untuk pembelian menggunakan pautan kami. Ketahui lebih lanjut.